第8回　紫外線対策の落とし穴 〜 しみ・そばかすの強敵「ソラレン」〜

「朝はスムージー、朝はフルーツ」の落とし穴いつだっただろうか。「朝食はスムージーだけなの」とちょっとセレブ気取りでおしゃれな朝食事情を話してくれた友達がいました。

「グリーンスムージー」は緑の野菜と、キウイ、りんご、バナナなどの果物をミキサーにかけ、スムージー状にした飲み物です。

すこし前に空前の「グリーンスムージー」ブームが訪れ、「美容や健康やダイエット」を気遣う女性たちはこぞって飛びついたものです。今でもなお根強く支持されています。

その効果は下記のとおり。

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一度に食物繊維を多く摂取でき、腸内環境を改善。その結果、代謝がアップし体内の不純物が排出されやすくなるため、お肌が活性化され、シミ・ソバカスを防ぐことが出来る。

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レモン、キウイなど酸味のある果物に多く含まれるビタミンCが肌に浸透すると紫外線やシミ・ソバカスに強い肌になる。

つまるところ、体の内側からシミ・ソバカス対策をしたい人にとって「グリーンスムージー」はまさに救世主といえる食事なのです。

さらに、飲めば良いという手軽さから、忙しい朝食時の習慣にしている方が多いようです

「だけど、ちょっと待って！」

スムージーは飲んでいなくても「朝はフルーツと野菜たっぷり」という女子力高めな朝食の人も

「ちょっと待って！」

その朝食で逆に日焼けを促進し、シミを作っている可能性、大です！

美白の強敵ソラレンの正体

ソラレンとは、柑橘系を代表とする果物や葉物野菜の中に含まれる成分で、紫外線の吸収率を高め、紫外線に対するバリヤーを弱くしてしまう働きがあります。ソラレンが豊富な食物を摂ると「肌の内側」から紫外線を吸収してしまうことになってしまうのです。ではソラレンが含まれる食物とは？

もう、おわかりですね。「グリーンスムージー」レシピの常連さんがチラホラ。

そしてこの「ソラレン」は口に入れてから血液中に入ると、わずか２時間程で血流にのって体中に行きわたるという仕事の早さ！

もし、７時の朝食で「ソラレン」を摂取したとすれば、９時には悪さを始めているというわけです。そして毒性の継続時間は７時間ほど。なので、この間の時間帯に紫外線を浴びてしまうと、シミは大喜びで増殖しようとします。

さらに、もしフルーツの果汁に含まれる「ソラレン」が絞った反動で直接肌に飛び散るようなことがあったとしたなら、毒性は２日間も続くため、その場所はシミの予約席となることでしょう。

ソラレンの影響はタイミングで回避

すこし、怖い話をしてしまいましたが、「ソラレン」を含む食品も紫外線を浴びる時間帯を考慮して摂れば問題はありません。つまり摂取するタイミングこそが重要なのです。

「朝に食べるのはやめましょう！」

柑橘系は美肌効果の高いビタミンCが多く入っているので、できれば積極的に食べたい果物です。ビタミンCは紫外線を浴びて発生した活性酸素を除去してくれる効果もあります。

なのでぜひ「夜に食べましょう！」

逆に、紫外線対策として朝に摂りたい食品は、話題のオメガ３脂肪酸、βカロチン、ビタミンEなど抗酸化作用のあるもの。トマト、リンゴ、アーモンドなどがおすすめです。

プロのケアで差をつける

しかしながら、すでにできてしまったシミ・ソバカスでお悩みの方、ぜひこちらへご相談ください。

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＜この記事の監修ドクター＞
南部 正樹 　医師
（日本形成外科学会　日本形成外科学会専門医）

経歴
　平成10年 防衛医科大学校卒業
　平成10年 防衛医科大学病院 形成外科入局
　平成22年 中央クリニック　院長就任

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